我們總是常常聽到:「要多認識自己一點」、「要多愛自己一點」
然而,我們卻常常是自己的親密陌生人。
有一句話是:「要做到你想做的,必須先知道你現在在做什麼」。我們若希望自己改變,或想要更認識自己,最簡單的途徑,便是能夠安靜下來,觀察自己的身心變化,好奇這個身體有什麼樣的習慣?是什麼樣的歷史讓我們的身體呈現這樣的模式?我的情緒又在說什麼?這個情緒需要什麼樣的關照呢?
在這三個小時,我們會在簡單的體驗性練習中,從感受自己當下的身體感受、情緒的變化開始,一步步的觀察並貼近自己的經驗。
林嘉郁心理師溫和漸進的帶領學員進入安靜和深沉的自我認識空間,每個跟自己或夥伴的緩慢練習,即使只是一個很簡單的小動作,都帶給學員豐富的內在覺察。真正的重點不是學員說了或做了甚麼,而是從整個過程中了解了自己的甚麼,即使只是意識到內心有無法言語的情緒,都可能是生活中不常有的清晰覺察。當這樣的覺察慢慢累積,對自己的認識就越來越立體,甚至指引出一個想要嘗試改變的方向。
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